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好习惯和辣椒是治疗便秘的良药

时间:2019-07-04 11:52:15编辑:子墨来源:爱奋进

我从小就有习惯性便秘,经常是3-4天才如厕解大手。年轻时不以为病,反认为自己肠胃吸收功能好,能把食物充分消化吸收,制造的排泄物少,不用每天解大手。由于长期便秘,得了痔疮。解大手更成了一个痛苦历程。有一次在华山下,因为三四天没大便,大便太干燥,费尽力气才解决,其过程苦不堪言。从此痛感便秘之苦。后来又看到不少老年人,包括自己家人,由于肠胃蠕动能力降低,肛门无力,慢性便秘成为家常,每天如厕如同战斗。还有因为憋气用力,引起脑溢血中风甚至死亡。

宿便在肠道内停留时间过长,毒素、垃圾会对肠道侵蚀,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调和肠道器官过早衰老。宿便中的水分被肠道吸收,造成大便干燥,板结,排便更加艰难,痛苦。

于是,我有意识地培养每天定时解大手的习惯。以前是有了便意才去如厕,现在改为定时去坐马桶。每天早晨起床后第一件事,就是坐马桶。刚开始时,常常时间较长,甚至解不出来。但是一定要坚持,有多少解多少。重要的是养成习惯。让身体熟悉信号,形成条件反射,一到时间就有便意。据说每天早晨起床的时候人体结肠蠕动功能最强,早晨是最佳的解便时间。另外坐马桶要专一。有些人一边坐马桶一边看书或看手机,两腿发麻也没有效果。我的体会,不论开始时坐多长时间马桶,一定要有至少十分钟时间专一排便时间。养成习惯后,形成条件发射,即使在看手机或者读书,也能让排便形成自然。我现在几乎都能每天早晨如厕,五分钟内解决战斗。彻底治好了便秘,痔疮也好了。

中青年时,便秘虽然不好,但不是痛苦,常常不被人重视,但是人到老年,便秘就会对自己和家人造成每天体验的痛苦。趁年轻时,养成好习惯,年纪大时少吃些苦,生活质量会大大提高,也是长寿的一个重要因素。

克服便秘主要靠好习惯。

对于偶尔的便秘,我有一个百试百灵的诀窍: 与传统中医认为便秘要忌辛辣相反,辣椒是治便秘的妙方。我体验了多次。如果晚饭吃了辣椒炒肉丝,第二天上午就要跑厕所,至少要蹲两次马桶,肛门还有轻微的烧灼感。这让我很好奇,经过网上调研,发现了科学根据。辣椒变辣是进化论的选择。辣椒含一种辣椒素。它会和哺乳类动物感官神经元的香草素受体亚型1跨膜受体(TRPV1)进行化学反应,产生类似烧灼或物理磨损的疼痛感觉(所以切辣椒后,手也会感觉到烧灼感)。有趣的是,所有的哺乳动物都有辣椒素受体,而鸟类口腔则没有。辣椒籽会被哺乳类的消化器官破坏,失去繁殖能力;反之无齿的直肠子的鸟类不会破坏辣椒籽。鸟类吃辣椒后排出的粪便还会帮助辣椒的传播。辣椒变辣是辣椒选择让鸟吃不让哺乳动物吃的优化结果。肠壁组织也存在着辣椒受体,在辣椒素的作用下,刺激结肠蠕动,加速了粪便的排出。这种刺激会让辣椒籽在动物器官中停留时间变短,减少被破坏的机会,增加繁殖传播的可能性。另外辣椒变红也是自然选择的结果。大多数哺乳动物(灵长类是例外)的眼睛缺少视锥细胞,而主要是视杆细胞。视锥细胞用来感受色彩,而视杆细胞用来感受光的亮度,提供夜视能力。哺乳类和恐龙共生于中生代,为了生存,羞怯的哺乳类选择了夜间活动,夜视能力更能适应这种进化选择。而鱼类,鸟类和爬行动物的视网膜上有着大量的视锥细胞,而视杆细胞较少。所以大部分哺乳动物是色盲,而鸟类能区分色彩,但却是夜盲。红辣椒和其他植物鲜艳的果实,就能够选择性地避免消化能力强的哺乳类采食而吸引鸟类采食。

如果你有便秘而且喜欢吃辣,不妨来一顿辣椒炒肉丝。如果怕辣,可以将辣椒剁碎,包在面皮里,做成小团子,囫囵吞下,第二天就准备多蹲两次马桶吧。

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